前列腺增生是一种常见的男性疾病，主要表现为尿频、尿急、尿痛等症状，严重影响了患者的生活质量。那么，通过一些自我调理和生活习惯的改变，我们可以帮助自己缓解症状，促进前列腺的恢复。

　　首先，保持良好的生活习惯是非常重要的。要注意合理饮食，避免辛辣兴奋性食物的摄入，如辣椒、咖啡等，以免兴奋前列腺导致症状加重。同时，要适量饮水，保持充足的水分摄入，有利于尿液排出和前列腺的排毒。

　　其次，适当的运动对前列腺增生的恢复也有很大的帮助。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太很拳等，保持适量的运动量，有助于改善血液循环，促进前列腺的新陈代谢，缓解炎症，减轻症状。

　　此外，保持良好的排便习惯也是很重要的。经常便秘会增加前列腺的压力，加重症状。因此，要保持充足的膳食纤维摄入，多吃蔬菜水果、全谷类食物等，帮助消化系统正常运作，保持排便通畅。

　　除了上述的自我调理和生活习惯的改变，还可以尝试一些中医进行辅助治疗。中医认为前列腺增生与肾气虚有关，可以通过中药调理来改善。但是，在尝试中医时，一定要选择正规的医疗机构和合格的中医师，避免盲目使用药物或受到不必要的伤害。

　　心理调节也是非常重要的。前列腺增生症状的出现常常会给患者带来焦虑、抑郁等心理问题，进而影响病情的恢复。因此，要保持主动乐观的心态，学会放松自己，可以通过听音乐、阅读、与亲友交流等方式来缓解压力，促进身心健康。

　　泉州丰泽鲤泉医院医生建议患者，选择专业的男科医院进行就诊，市面上很多普通小医院虽说费用便宜，但是对患者不仅不能起到帮助作用，还可能因为技术不专业引起感染或并发症等现象，因此，选择一家专业的医院是很关键的。预防男科疾病，从现在做起。