1.改变生活习惯

酗酒、吸烟、过度运动、营养不好都是导致少精症的因素。调整饮食，避免过度运动，戒烟戒酒，能够提高身体健康状况，减轻身体负担，有利于提高精子质量。

2.补充需要的营养成分

锌、维生素C、E是对男性生殖健康非常重要的营养成分，均可影响到精子数量和质量。可以增加吃含锌的食物如虾、贝壳类、牛肉、瘦肉等，丰富蔬菜、水果，多吃海产品等富含微量元素的食品，参考医生或专业人士的建议来摄取足够的营养素。

3.纠正内分泌失调

内分泌失调是导致不育的主要因素之一。男性荷尔蒙的分泌是控制精子生产的主要因素，内分泌失调可导致不育。每个人的内分泌状况都不一样，因此建议在医生的指导下进行治疗。

4.药物治疗

药物治疗是改善男性精子数量和质量的有效手段之一。可以在医生的指导下使用精子增强剂、增加精子数量的药物等，具体用药和药量需要医生根据患者的具体情况来进行推荐。

总之，缓解少精症的问题需要综合治疗。生活习惯的改变、清除药物和内分泌疾病、补充需要的营养成分等方法，都可以帮助患者缓解这一痛苦。关键是要寻求专业的医生和医院帮助，进行科学有效的治疗和干预。